Lęk jest emocją, która może być paraliżująca oraz powodować trudności w funkcjonowaniu. Jednocześnie jest absolutnie niezbędna, dzięki lękowi można zauważyć i rozpoznać zagrożenie, a następnie mu przeciwdziałać. Często szukamy strategii pozwalających na unikanie lęku lub negowanie jego przejawów. Strategią, która może służyć w sposób bardziej długofalowy i korzystny byłoby funkcjonowanie wraz z nim i jest […]

Natłok myśli może być wyzwaniem dla wielu osób. Przychodzi jak niezapowiedziany gość i prowadzi do utraty wewnętrznego spokoju, niemożności skupienia i prokrastynacji.  Natłok myśli: jak sobie radzić z nadmiernym myśleniem Istnieje szereg skutecznych metod radzenia sobie z tym zjawiskiem, włączając w to terapię opartą na paradygmacie Gestalt oraz techniki relaksacyjne oraz mindfulness. Terapia Gestalt jako […]

Odkrywanie korzeni: Zajadanie stresu a emocjonalne braki z dzieciństwa Zjawisko zajadania stresu często wiąże się z poszukiwaniem czegoś więcej niż tylko pożywienia. Odkrycie, że jedzenie staje się ucieczką przed odczuwaniem nieakceptowanych/wypartych emocji, może prowadzić do refleksji nad brakami emocjonalnymi z dzieciństwa. Jakie uczucia staraliśmy się zrekompensować jedzeniem? Terapeutyczne wyzwania: Psychoterapia jako kluczowa droga do zmiany […]

Lęk przed odmawianiem jest częstym problemem, który może utrudniać życie w wielu obszarach. Pojawiający się w relacjach międzyludzkich niepokój czy stres związany z wyrażeniem sprzeciwu może oznaczać m.in. że mamy trudności z identyfikacją własnych potrzeb i pragnień, a także z odróżnieniem ich od potrzeb innych osób. Może mieć również związek z silnym pragnieniem przynależności i […]