Dobry moment na rozpoczęcie psychoterapii może być różny dla każdej osoby, ale istnieje kilka sytuacji, które mogą wskazywać, że jest to dobry czas:

•  gdy odczuwasz trudności emocjonalne lub psychiczne - jeśli odczuwasz silne emocje nad którymi trudno zapanować, masz lęki utrudniające funkcjonowanie, depresję, czy dotyka Cię przewlekły stres, a także jeśli masz problemy z funkcjonowaniem w codziennym życiu z innego powodu;
• po doświadczeniu traumy lub kryzysu -  traumatyczne wydarzenia, duże zmiany życiowe, czy przytłaczające problemy osobiste mogą być momentem, w którym wsparcie psychoterapeutyczne będzie niezbędne;
• kiedy masz trudności w relacjach - jeśli masz problemy w relacjach z innymi ludźmi, czy to w rodzinie, przyjaciółmi, czy w pracy, psychoterapia może pomóc Ci zrozumieć ich specyfikę i w efekcie poprawić ich jakość;
• czujesz, że nie wiesz bądź nie masz pewności kim jesteś, gdy trudno Ci zrozumieć swoje zachowania, nie możesz osiągnąć celów czy spełnić marzeń i w związku z tym odczuwasz narastającą frustrację, złość, smutek czy bezsilność;
• gdy w sposób autentyczny i zdecydowany po prostu wiesz, że chcesz, że tego potrzebujesz, że praca z terapeut(k)ą z jakiekolwiek powodu wydaje się dla Ciebie korzystna.

Warto podkreślić, że nie ma złego momentu na rozpoczęcie psychoterapii, jeśli czujesz, że możesz z niej skorzystać. Ważne jest, aby być otwartym i gotowym na proces terapeutyczny oraz szukać wsparcia, gdy tylko tego potrzebujesz.

Czas trwania psychoterapii może być bardzo zróżnicowany i zależy od wielu czynników, w tym od rodzaju problemu, celów terapeutycznych, indywidualnych potrzeb i cech klienta oraz stosowanej metody terapeutycznej. Oto kilka czynników, które mogą wpłynąć na czas trwania psychoterapii:

• rodzaj problemu - osoby z różnymi problemami mogą potrzebować różnej ilości czasu na osiągnięcie swoich celów terapeutycznych. Na przykład krótkoterminowa terapia może być skuteczna w łagodzeniu objawów lękowych czy pomagać rozwiązać bardzo konkretne problemy, podczas gdy terapia długoterminowa będzie potrzebna aby przepracować tematy bardziej złożone, traumy, trudności zakorzenione jeszcze w czasach dzieciństwa bądź ukryte głęboko w podświadomości.
• cel terapeutyczny - czas trwania psychoterapii będzie także zależał od celu, jaki został ustalony podczas pierwszych spotkań. Niektóre cele mogą być osiągane w ciągu kilku sesji, podczas gdy inne mogą wymagać długoletniej pracy.
• długość i częstotliwość sesji - z inną intensywnością terapeuci pracują z parami, inaczej to wygląda z rodzinami i również terapeuci różnych nurtów mają swoje systemy pracy z klientami indywidualnymi. To jak często i ile trwają sesje terapeutyczne ma wpływ na czas trwania całego procesu.
• współpraca - istotne znaczenie ma zaangażowanie oraz zaufanie we współpracy z terapeut(k)ą. Osoby aktywnie uczestniczące w terapii, zdeterminowane oraz otwarte na zmiany mogą osiągać swoje cele terapeutyczne szybciej.

Ogólnie rzecz biorąc, terapia może trwać od kilku tygodni do kilku lat, w zależności od powyższych czynników. Ważne jest, aby terapia była prowadzona w tempie odpowiednim dla potrzeb i możliwości klienta oraz żeby cele terapeutyczne były jasne i osiągalne. Psychoterapeuci Gestalt zazwyczaj pracują podczas sesji odbywających się raz w tygodniu po 50 minut, a procesy średnio trwają od roku do kilku lat.

Ocena czy wybrany terapeuta jest “dobry” czyli w jakimś sensie odpowiedni, pasujący danej osobie jest kwestią całkowicie indywidualną. Poza kwestiami obiektywnymi, które często można zweryfikować jeszcze przed pierwszym spotkaniem, takimi jak wykształcenie czy nurt w jakim pracuje jest jeszcze coś co można by określić dopasowaniem. Początkowo trudno jest to ocenić, wiele osób rozpoczynających psychoterapię czuje pewnego rodzaju zagubienie czy skrępowanie nie wiedząc czego dokładnie i jakiego typu osoby może spodziewać się w gabinecie. 

W pierwszej fazie procesu to, co można i warto ocenić to, czy są jakieś ewidentne przeciwwskazania - aspekty, które mogą ograniczać nawiązywanie relacji opartej na zaufaniu i otwartości. Dla niektórych praca z terapeutą przeciwnej płci może okazać się niekomfortowa, ktoś inny może potrzebować żeby terapeut(k)a był(a) starszy(a) albo odwrotnie - był(a) w podobnym wieku. Jeśli z jakiś bazowych powodów klient czuje, że praca z danym terapeutą będzie dodatkowo trudna lub wręcz niemożliwa to niezwykle ważne jest podzielenie się tym spostrzeżeniem podczas sesji. Omówienie takich odczuć może być bardzo korzystne i uwalniające napięcie. Zmiana terapeuty czasem bywa po prostu konieczna i korzystna dla procesu rozwojowego klienta. 

Pewnym nieuchwytnym aspektem, któremu warto się przyjrzeć jest coś, co często nazywane jest “chemią” - pewnego rodzaju nienamacalne porozumienie, spokój czy swoboda jaką przy niektórych osobach czujemy. To bardzo cenne dla całego procesu, gdy tego rodzaju przymierze pojawia się w kontakcie z terapeut(k)ą. Czasem pojawia się od pierwszych chwil, gdy klient czuje, wie, jest przekonany, że poznał właściwą osobę. Czasem potrzeba na to więcej czasu, a progres relacji odbywa się małymi krokami. Na pewno warto się temu aspektowi przyglądać oraz dzielić refleksjami podczas rozmów w gabinecie.