Niskie poczucie własnej wartości? Z tym (naprawdę) warto przyjść na terapię.

Niskie poczucie własnej wartości to zdecydowanie jeden z powodów, by zgłosić się na psychoterapię. W gabinecie nie traktujemy tego jak usterki, którą trzeba po prostu wyciąć i naprawić. To raczej jak chodzenie w grubym, zimowym płaszczu w środku upalnego lata – w przeszłości ten płaszcz miał przed czymś chronić, ale dziś już tylko krępuje ruchy, ciąży i sprawia, że brakuje tchu.

Jak objawia się niskie poczucie własnej wartości na co dzień?

Potrafi objawiać się jako bezwzględny wewnętrzny krytyk czyli głos w głowie, który zawsze znajdzie powód do narzekania i bezlitośnie wytyka najdrobniejsze błędy. Niskie poczucie własnej wartości wspiera umniejszanie swoim sukcesom. Często to zrzucanie własnych osiągnięć na „szczęście” lub przypadek i ogromna trudność w przyjmowaniu zwykłych komplementów. Innym przejawem może być przewlekła potrzeba zadowalania innych za wszelką cenę. Odkładanie siebie na dalszy plan, byle tylko uniknąć konfliktu, odrzucenia czy sprawienia komuś zawodu. Niskie poczucie własnej wartości może generować ogrom napięcia i strachu przed oceną ze strony otoczenia, a to z kolei nierzadko powoduje wycofywanie się z nowych wyzwań z obawy, że „zaraz wszyscy odkryją, że tak naprawdę nic nie potrafię”.

Co daje praca nad tym w terapii i jak to zmienia życie?

• Zrozumienie i ulga: możesz odkryć, dlaczego wykształcenie w sobie tego mechanizmu było kiedyś potrzebne. To pozwala przestać się obwiniać i spojrzeć na siebie z dużo większą łagodnością oraz wyrozumiałością.
• Zbudowanie prawdziwego oparcia w sobie: terapia nie polega na sztucznym pompowaniu ego i powtarzaniu przed lustrem motywacyjnych haseł. Chodzi o zbudowanie solidnego, wewnętrznego gruntu – zdolności do doceniania swoich mocnych stron przy jednoczesnej akceptacji swoich ograniczeń.
• Szansa na zmianę: terapia pozwala sprawdzić i rozpoznawać, które z tych surowych, krytycznych przekonań o Tobie tak naprawdę wcale nie są Twoje i Ci nie odpowiadają. Z czasem ten wewnętrzny głos staje się dużo bardziej wspierający i życzliwy.
• Wolność w relacjach z ludźmi: ograniczenie ciągłego potwierdzenia swojej wartości w oczach innych pozwala funkcjonować z ludźmi bardziej spontanicznie i w zgodzie ze sobą. Zyskasz odwagę, by stawiać granice i mówić „nie” bez paraliżującego poczucia winy.
• Więcej życiowej swobody: kiedy odzyskujesz poczucie własnej wartości, zyskujesz też energię, by wreszcie zdjąć ten ciężki, niepotrzebny już płaszcz. Wtedy pojawia się przestrzeń na poszukiwanie nowych odkryć, wyzwań i marzeń. 

Podsumowując, wniesienie tematu poczucia własnej wartości na psychoterapię to niezwykle opłacalna inwestycja w jakość swojego życia. Zgłoszenie się z tym problemem pozwala na realną, namacalną zmianę – od budowania zdrowszych relacji z ludźmi, przez większą swobodę w działaniu, aż po zwykły, codzienny spokój w głowie. Zrzucenie ciężaru cudzych oczekiwań i wyciszenie wewnętrznego krytyka sprawiają, że codzienność staje się po prostu lżejsza.

Emilia Przybylska

Wierzę, że współtworzenie bezpiecznego i wspierającego środowiska, w którym klient może wyrazić swoje emocje, określić potrzeby i własne zasoby, stanowi punkt wyjścia do odkrycia autentycznego siebie i bardziej satysfakcjonującego życia.

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ